รายละเอียด : ลดน้ำหนักแต่อย่าลดกำลังใจ การประเมินค่าดัชนีมวลกาย กินเท่าไหรจึงจะพอดี ธงโภชนาการ เขียวเหลืองแดงโซนไหนปลอดภัยสุด น้ำตาลน้อยหน่อย กินเท่าไหรใช้ให้หมด การออกกำลังกายในระดับปานกลาง ตัวอย่างแบบบันทึกรายการอาหาร แบบบันทึกรายการอาหาร